Fitness online
23. März 2020 20:58 | von MartinaSchaefer | Gepostet in Uncategorized
Liebe Vereinsmitglieder,
alle, deren tägliche Aufgabe den Menschen im Focus hat – und dazu noch seiner physischen Anwesenheit bedarf – werden in diesen Tagen kreativ. Auch wir haben uns Gedanken gemacht und für Sie/dich kleine Übungen und ganze Workouts für zuhause erarbeitet, die wir sukzessive hier zugänglich machen. Professioneller geht’s natürlich auf YouTube o.ä. zu – aber wir möchten die liebgewordene Sportstunde beim TVÖ zu Ihnen/dir nach Hause bringen.
Wir freuen uns, wenn dieses Angebot an unsere Mitglieder in diesen besonderen Zeiten Anklang findet und einen Beitrag zur täglichen Bewegungseinheit leistet!
Bleibt zuhause – trainiert zuhause – und bleibt gesund und fröhlich!
Martina Schäfer und Sabine Kolb
1. Du brauchst ausreichend Platz, einen standfesten Stuhl und zwei Gewichte – Christina hat 2 neue (selbstverständlich dicht verschlossene 🙂 Milchpacks benutzt – um diese Kräftigungsübungen auszuführen. Erwärme dich zunächst, in dem du eine leichte Gelenkemobilisation machst: z. B. auf der Stelle gehen, Hüfte kreisen in beide Richtungen, Arme locker schwingen, mit dem Oberkörper in eine sich steigernde sanfte Rotation gehen, Arme schlenkern um dich herum, dann wende deinen Kopf sanft von der einen zur anderen Seite, mehrmals, steigere die Rotationsbewegung leicht stufenweise.
Achte dann auf einen hüftbreiten Stand, verteile Dein Körpergewicht auf der ganzen Fußsohle und beginne mit wenigen Wiederholungen, die du langsam steigerst. Viel Erfolg und Freude:
2. Um dir diese Mobilisation von Gaby Fastner anzuschauen, muss dein PC über Microsoft Power Point verfügen, damit du öffnen kannst. Einfach draufklicken. Viel Freude an der Bewegung!